Zdravie 2023, Jún

Ako sa líši príprava na lyžovanie a snowboarding?

Ako sa líši príprava na lyžovanie a snowboarding?

Trénujete na lyžovanie s množstvom drepov. Trénujete na snowboarding tak, že budete odpočúvať svoju mamu, aby získala viac SoBe. (Znie mi žartovanie o snowboardistoch staro?

S akým opaľovacím krémom sa budem na lyžiarskych svahoch spáliť?

S akým opaľovacím krémom sa budem na lyžiarskych svahoch spáliť?

Odpoveď je áno. Rovnako ako v prípade, otázka je nesprávna. Technicky vzaté, je to zbytočné. "Sun Protection Factor" (SPF) je jedným z tých rušivých faktorov

Aké sú najviac preceňované cvičenia?

Aké sú najviac preceňované cvičenia?

Robiť rovnaké cvičenie znova a znova nie je len nudné, ale aj neúčinné. Keď opakovane opakujete rovnaké pohyby, vaše telo sa prispôsobí

Ako môžem zlepšiť svoju bočnú rýchlosť pri obrane v basketbale?

Ako môžem zlepšiť svoju bočnú rýchlosť pri obrane v basketbale?

Začnite aktiváciou svalov správnou dynamickou rozcvičkou. Je potrebné veľké zrýchlenie a spomalenie, takže je dôležité, aby ste sa uvoľnili

Môže mi alpské lyžovanie pomôcť pri behu?

Môže mi alpské lyžovanie pomôcť pri behu?

Nebojte sa, vyraziť na svahy túto zimu nebude mať negatívny vplyv na váš jarný maratónsky tréning. V skutočnosti môže časté alpské lyžovanie skutočne

Aké sú výhody a nevýhody bezlepkovej diéty?

Aké sú výhody a nevýhody bezlepkovej diéty?

Lepok je proteín nachádzajúci sa v pšenici, raži a jačmeni, ale nachádza sa aj v potravinách, ako je zmrzlina a kečup. Zvyčajne sa dodržiavajú bezlepkové diéty

Ako dostanem six-pack za týždeň a nechám si ho tam?

Ako dostanem six-pack za týždeň a nechám si ho tam?

Existuje celkom bežné príslovie, ktoré znie asi takto: "Každý má šesť balení, pre väčšinu z nás je to len zakryté." Je to úplne pravda. Šestka

Ako sa mám zahriať na studené preteky?

Ako sa mám zahriať na studené preteky?

„Pravdepodobne jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je presunúť zahrievanie bližšie k pretekom. Možno budete mať menej času na akúkoľvek rutinu, ktorú bežne robíte, ale

Aký je najlepší balík na trailový beh?

Aký je najlepší balík na trailový beh?

26-litrové balenie je celkom malé balenie - asi 1 600 kubických palcov v USA. Je možné tam zmestiť veci na viacdňový výlet? Možno, ak

Aká je najlepšia energetická tyčinka?

Aká je najlepšia energetická tyčinka?

Energetické tyčinky bývali pohodlným, no zároveň nevýrazným spôsobom, ako rýchlo prijať kalórie počas tréningu alebo turistiky. Ale za posledných pár rokov výrobcovia energetických potravín

Existuje trailová bežecká obuv s dobrou podporou členku?

Existuje trailová bežecká obuv s dobrou podporou členku?

Nie, nemôžem odporučiť trailového bežca s dobrou oporou členkov. Žiadne také stvorenie nie je. Prvá vec, ktorú treba hľadať, je bežec, ktorý kladie dôraz na stabilitu

Je nebezpečné cítiť príliš veľa Sriracha?

Je nebezpečné cítiť príliš veľa Sriracha?

Krátka odpoveď: nie. Zábavná odpoveď (ktorá z vás dnes urobí najmúdrejšieho človeka na chladiči vody): V pondelok mesto Irwindale v okrese Los Angeles

Poškodí Paleo diéta moju vytrvalosť?

Poškodí Paleo diéta moju vytrvalosť?

Áno. Tu je dôvod: Pôvodná Paleo diéta, ktorú v roku 2002 zverejnil Dr. Loren Cordain, je založená na potravinách, ktoré Cordain určil, že naši predkovia zjedli 2,6 milióna

Ako čistá je tyčinka mydla?

Ako čistá je tyčinka mydla?

To, že je to mydlo, neznamená, že je čisté. Niekoľko štúdií za posledné tri desaťročia ukázalo, že mydlo sa používa na verejnosti aj v súkromí

Mal by som v noci menej spať a viac si zdriemnuť?

Mal by som v noci menej spať a viac si zdriemnuť?

Krátka odpoveď: Nie a nie. Dlhá odpoveď: Ľudia už dlho hľadajú spôsoby, ako z každého 24-hodinového cyklu vyžmýkať vyššiu produktivitu, najmä

Ako často by som sa mal nechať skontrolovať na rakovinu kože?

Ako často by som sa mal nechať skontrolovať na rakovinu kože?

Vašu otázku sme položili Dr. Philovi Eckerovi, dermatológovi a maratóncovi z Minneapolisu. Nezáleží na tom, kde žijete, hovorí. Ak máte obavy

Ako dlho by som mal držať úsek?

Ako dlho by som mal držať úsek?

Tridsať sekúnd. To je, ako dlho Národná akadémia športovej medicíny odporúča držať statický úsek na predĺženie pevného svalu, hovorí Mike

Je silový tréning počas tehotenstva nebezpečný?

Je silový tréning počas tehotenstva nebezpečný?

Predtým sme diskutovali o ženách, ktoré behali maratóny počas tehotenstva, vrátane 27-ročnej, ktorá bežala Chicago Marathon v 39. týždni tehotenstva, a

Mám nosiť opaľovací krém pod cvičebným oblečením?

Mám nosiť opaľovací krém pod cvičebným oblečením?

Záleží na tom, čo máte na sebe a ako dlho budete na slnku. Záleží aj na tom, ako často oblečenie periete. Zatiaľ čo väčšina látok

Aké sú najstaršie bežecké preteky?

Aké sú najstaršie bežecké preteky?

Taliansky Palio del Drappo Verde sú najstaršími bežeckými pretekmi na svete. Prvýkrát sa vo Verone súťažilo v roku 1208 a trvalo 590 rokov, kým trvalo dve storočia

Strácajú bežecké pásy svoju odolnosť?

Strácajú bežecké pásy svoju odolnosť?

Pravdepodobne by ste sa toho nemali obávať. Tu je dôvod: Polstrované bežecké topánky sa odrazia od medzipodrážok, ktoré sa zvyčajne vyrábajú z EVA, čo je typ peny, ktorá

Ultimate obedové cvičenie

Ultimate obedové cvičenie

„Intervaly vám dajú maximum,“hovorí tréner a odborník na fitnes Michael George z Los Angeles. Štúdie ukázali, že vysoká

Môže mi z bahna robiť zle?

Môže mi z bahna robiť zle?

Ak ste sa vy alebo vaša mama hrabali na internete, možno ste našli príbehy ako je tento o deťoch v Louisiane, ktoré sa nakazili E. coli po

Je možné zmeniť môj typ svalov?

Je možné zmeniť môj typ svalov?

Predtým, ako sa ponoríme do odpovede, je niekoľko vecí, ktoré potrebujete vedieť o typoch vlákniny. Po prvé, výskumníci vo všeobecnosti klasifikujú ľudské svalové vlákna ako

Ako skutočný je 'Roid Rage?

Ako skutočný je 'Roid Rage?

Áno, „roid rage“je skutočný. Výskumníci zdokumentovali niekoľko prípadov násilného, agresívneho správania spojeného s anabolicko-androgénnymi steroidmi (AAS)

Môže mať môj výber cvičenia vplyv na môj život?

Môže mať môj výber cvičenia vplyv na môj život?

Množstvo a intenzita cvičenia, ktoré pravidelne vykonávate, sa zdá byť oveľa dôležitejšie, pokiaľ ide o dlhovekosť, ako konkrétne športy alebo aktivity

5 spôsobov, ako bojovať proti astme

5 spôsobov, ako bojovať proti astme

Vašu otázku sme položili Dr. Timothymu Craigovi, zakladateľovi Penn State’s Allergy, Asthma and Immunology Training Program. „Stále môžu byť potrebné inhalátory a

Prečo mám pocit, že v noci bežím rýchlejšie?

Prečo mám pocit, že v noci bežím rýchlejšie?

S najväčšou pravdepodobnosťou ide o niečo, čo sa nazýva optický tok. Ako to definujú vedci z University of Essex, optický tok je fenomén, ktorý

Aká je optimálna kadencia behu?

Aká je optimálna kadencia behu?

K dnešnému dňu bežeckí tréneri aj atléti často hlásajú 180 – číslo odvodené pred desiatkami rokov z pozorovania súťaží elitných bežcov – ako ideálnu kadenciu

Mal by som počas pretekov strieľať?

Mal by som počas pretekov strieľať?

Akých štedrých divákov ste mali! V súčasnosti už len zriedka počujeme o vytrvalostných atlétoch, ktorí búšia uprostred pretekov. Alkohol sa však bežne používal v

Ako to, že som „nočným človekom“, ovplyvňuje môj výkon?

Ako to, že som „nočným človekom“, ovplyvňuje môj výkon?

Áno, je absolútna pravda, že niektorí športovci sú „ranní“ľudia (skřivani) a iní sú „noční“ľudia (sovy). V súčasnosti tomu vedci veria

Mám otočiť svoje bežecké topánky?

Mám otočiť svoje bežecké topánky?

„Povzbudzujem každého, aby mal dva páry topánok,“hovorí Jon Clemens, bývalý atletický a bežecký tréner na Kolumbijskej univerzite. Dôvod?

Beh dozadu: Trend vyskúšať?

Beh dozadu: Trend vyskúšať?

Neklopte to hneď. Nie je to ani zďaleka také populárne ako beh naboso, ale aj tak sa o behu na spiatočku niekoľkokrát do roka hovorí

Prečo vám brušáky neprinesú skvelé brušné svaly

Prečo vám brušáky neprinesú skvelé brušné svaly

Slovami trénera extrémneho chudnutia-lebrity Chrisa Powella, telo takto jednoducho nefunguje. "Môžeme bodovo stimulovať sval, aby s ním rástol."

Ako sa môžem vyhnúť pretrénovaniu?

Ako sa môžem vyhnúť pretrénovaniu?

Technológia na záchranu! Po desaťročiach výskumu je pre vedcov a lekárov stále ťažké povedať, či športovci preťažujú alebo pretrénujú

Ako mám užívať kofeín v deň pretekov?

Ako mám užívať kofeín v deň pretekov?

Kofeín je už dlho uznávaný ako droga zvyšujúca výkonnosť. Bolo dokázané, že zvyšuje vytrvalosť, znižuje vnímanú námahu a zvyšuje kyslík

Zrýchli ma počúvanie hudby?

Zrýchli ma počúvanie hudby?

Buďte ako olympionici a pripnite si slúchadlá Beats, kedykoľvek môžete. Štúdie ukázali, že počúvanie rýchlej hudby pred, počas a po a

Aké sú najlepšie protizápalové koreniny?

Aké sú najlepšie protizápalové koreniny?

Zápal je módne slovo v oblasti fitness, často používané ako darebák ničiaci zdravie, ktorého treba zastaviť. Ale nie všetky zápaly sú si rovné

Aká je najlepšia hudba na cvičenie?

Aká je najlepšia hudba na cvičenie?

Zničte Britney Spears! Výskum naznačuje, že cvičenie pri hudbe s rytmom podobným vašej kadencii je najviac motivujúce, pretože znižuje vaše vnímanie

Prečo ma z behu kaká?

Prečo ma z behu kaká?

Problém, ktorý popisujete, súvisí s vaším dolným gastrointestinálnym traktom. Podľa prehľadu gastrointestinálnych problémov pri behu na diaľku