Ako emocionálna inteligencia zvyšuje vašu vytrvalosť
Ako emocionálna inteligencia zvyšuje vašu vytrvalosť
Anonim

Nový výskum zistil, že tí, ktorí dokážu identifikovať a regulovať svoje emócie, neustále tlačia, keď ide do tuhého

V testoch vytrvalosti niektorí ľudia tlačia viac ako iní. Nie sú to nevyhnutne ľudia, ktorí skolabujú v cieli, ktorí mohli jednoducho vo finále hneď tvrdšie šprintovať. (Alebo maj zmysel pre dramatickosť.) Počas dlhých, osamelých stredných míľ pretekov urobíte tisíc mikrorozhodnutí o tom, či budete pokračovať alebo poľaviť. Tieto rozhodnutia sú väčšinou neviditeľné pre všetkých ostatných, ale súhrnne predstavujú rozdiel medzi dobrou a zlou rasou.

O tejto schopnosti presadzovať často hovoríme s vágnymi všeobecnosťami – tvrdosť, tvrdohlavosť, zameranie atď. – no nemáme žiadny spoľahlivý spôsob, ako kvantifikovať rozdiely medzi tými, ktorí presadzujú viac, a tými, ktorí prestanú skôr. Preto ma zaujal nedávny článok od troch psychológov z Talianska, ktorý viedol Enrico Rubaltelli z Univerzity v Padove, ktorý skúmal súvislosti medzi emocionálnou inteligenciou a výkonom v polmaratóne. Stručne povedané, tí, ktorí boli lepší v rozpoznávaní a regulovaní svojich emócií, bežali rýchlejšie preteky.

Štúdie sa zúčastnilo 237 bežcov na polmaratóne vo Verone, ktorí deň pred pretekmi vyplnili dotazník s názvom Rytmus Emotional Intelligence Short Form, ktorý zahŕňa súhlas alebo nesúhlas s výrokmi ako „Vyjadrenie emócií slovami nie je pre mňa problém. “alebo „Často sa zastavím a premýšľam o svojich pocitoch.“Ukázalo sa, že ich skóre v tomto teste je najsilnejším prediktorom ich pretekárskeho času na ďalší deň – dokonca silnejšie ako predchádzajúce skúsenosti z pretekov alebo typické týždenné tréningové kilometre. Zastavte sa na chvíľu, aby to vstúpilo do seba.

Skôr ako pôjdem ďalej, mal by som uznať, že o koncepte emocionálnej inteligencie už existuje veľa humbuku a kontroverzií. Odkedy Daniel Goleman v roku 1995 vydal knihu tohto mena (s podtitulom „Prečo na tom môže záležať viac ako IQ“), emocionálna inteligencia je populárnym slovom v manažérskych a vzdelávacích kruhoch. Z toho, čo viem povedať, je celkom jasné, že ľudia, ktorí vysoko testujú emocionálnu inteligenciu, majú tendenciu byť úspešní v mnohých oblastiach života. Menej jasné je, ak vám testovanie emocionálnej inteligencie niekoho povie niečo nové o jeho vyhliadkach, čo by ste nezískali testovaním tradičnejších vecí, ako je jeho IQ a osobnostné črty „veľkej päťky“(otvorenosť voči skúsenostiam, svedomitosť, extraverzia, ústretovosť, neurotizmus)..

Toto nie je kontroverzia, ktorú tu môžem vyriešiť. V súčasnosti existujú rôzne konkurenčné spôsoby definovania emocionálnej inteligencie, či už ako zručnosti alebo vlastnosti (čo je prístup, ktorý sa tu používa). Ak však odhliadneme od otázky, či je emocionálna inteligencia novým konceptom alebo novým názvom pre staré koncepty, je v každom prípade fascinujúce, že jednoduchý dotazník dokáže poskytnúť také silné predpovede o výkone v polmaratóne.

Samozrejme, prepojenie medzi osobnosťou a výkonom v pretekoch je komplikovanejšie ako to, čo sa deje v samotných pretekoch. Výskumníci použili viacfaktorový model, aby preskúmali, ako rôzni prispievatelia, ako je tréning, predchádzajúce skúsenosti z pretekov a stanovovanie cieľov, interagujú s emocionálnou inteligenciou, aby ovplyvnili výkon pretekov. Keď sa skombinujú všetky tieto faktory, vyššia emocionálna inteligencia stále priamo koreluje s lepším časom pretekov, pravdepodobne preto, že dokážete lepšie zvládať nevyhnutné negatívne emócie uprostred pretekov bez toho, aby ste spomalili. Ale bolo tu aj niekoľko nepriamych súvislostí: ľudia s vyššou emocionálnou inteligenciou mali tendenciu byť optimistickejší a sebavedomejší vo svojich schopnostiach, takže si dávali vyššie ciele pred pretekmi (čo viedlo k lepším časom), ale tiež mali tendenciu robiť menej tréningov v mesiacoch. pred pretekom (čo viedlo k horším časom). Inými slovami, bol to trochu dvojsečný meč.

Keď som si vymenil e-maily s Enricom Rubaltellim, hlavným autorom, spomenul, že už nadviazali na sériu ďalších experimentov o emocionálnej inteligencii a vytrvalosti. Počiatočné výsledky zopakovali v ďalšom polmaratóne a vyskúšali si to aj v maratóne (kde tréning mal oveľa väčší vplyv na cieľový čas) a 3200 metrovej časovke na trati (kde nebola polovica účastníkov vopred oznámili dĺžku pretekov, aby otestovali ich reakciu na neistotu).

Ešte zaujímavejšie je, že začali testovať protokol mentálneho tréningu na zlepšenie emocionálnej inteligencie. Predchádzajúce výskumy ukázali, že je to možné. Protokol, ktorý používajú Rubaltelli a jeho kolegovia, zahŕňa stretnutia o všímavosti (znova je tu ten módny výraz), dýchacie techniky, ciele a motivácia. Doteraz to testovali na futbalistoch a streleckých atlétoch s pozitívnymi výsledkami o ich schopnosti udržať pozornosť v počítačovej úlohe zvanej Stroopov test; vedci teraz dúfajú, že to otestujú na bežcoch.

Tu by som mal veľmi jasne povedať, že niektoré z týchto výsledkov beriem s veľkou rezervou. Emocionálna inteligencia je lepším prediktorom polmaratónskeho času ako tréning?! To môže byť pravda v tejto konkrétnej vzorke bežcov, ktorí trénovali v priemere 3,4-krát týždenne v celkovom počte 24,4 míľ (hoci sa určite teším, keď to uvidím replikovať). Ale som si celkom istý, že to nie je pravda na olympijských hrách, dokonca ani na žiadnej primeranej stredoškolskej súťaži.

Napriek tomu, aj keď to skončí len veľmi malým prínosom u serióznejších a lepšie trénovaných športovcov, bolo by to veľmi zaujímavé. Posilnilo by to myšlienku, že vaše limity v akomkoľvek vytrvalostnom teste nie sú len matematickým výsledkom vašej srdcovej frekvencie, hladín laktátu atď. Namiesto toho je dôležité, ako sa rozhodnete reagovať na všetky tieto signály. A čo je ešte lepšie, ak dokážete zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu, môže to byť prvý tréning vytrvalosti, ktorý tiež zlepší váš výkon ako partnera alebo rodiča, a nie naopak. Tu je nádej.

Odporúča: