Ako Abbey D'Agostino poháňal zotavenie
Ako Abbey D'Agostino poháňal zotavenie
Anonim

Profesionálny bežec utrpel zranenie uprostred olympiády. Tu je návod, ako naplánovala svoj comeback.

Počas behu na 5 000 metrov na olympijských hrách v Riu 2016 sa D'Agostino zrazil s iným bežcom a na trati škaredo spadol. Obraz jej a novozélandskej Nikki Hamblin, ako si navzájom pomáhali na nohy, sa stal inšpiratívnym virálnym spravodajstvom o športovom duchu, no D’Agostinovi zostali natrhnuté ACL a meniskus. Po piatich mesiacoch voľna sa postupne vrátila do plnej tréningovej záťaže. Tu je návod, ako prekonala svoje zotavenie.

Dávajte pozor na úniky energie. Sociálne médiá sú v mnohých smeroch pozitívna vec, ale počas môjho zranenia by mohli skutočne vyvolať porovnávanie a negativitu.“

„Každý týždeň si dávam deň voľna, čo je pre profesionálnych bežcov dosť nezvyčajné. Spočiatku bolo pre mňa ťažké akceptovať, že to môžem urobiť bez toho, aby som znížil svoju konkurencieschopnosť. ale deň odpočinku pre vašu myseľ, telo a dušu je skutočne dôležitý.”

„Žurnálkovanie je pre mňa kľúčové. Vždy som bol niekto, kto si váži čas na premýšľanie. Po operácii sa to stalo skutočne kritickým, pretože som sa mohol obzrieť späť a vidieť pokrok, ktorý som urobil."

Zamerajte sa na ovládateľné prvky. Najťažšia časť zranenia bola neschopnosť dôverovať tým istým veciam potom. Ale mám trénera, ktorý ma pozná a vie, čoho som schopný. A môžem kontrolovať pozitivitu, s ktorou pristupujem k tréningu.“

„Precvičujte si starostlivosť o seba. Dovoľte si stráviť noc po svojom. Mne ako introvertovi to pomáha vyvážiť emocionálne náročné časti krížového tréningu a rehabilitácie.”

Podcasty a audioknihy pomáhajú prekonať dlhé, nadbytočné hodiny krížového tréningu bez toho, aby som sa odpútal od cvičenia. Niektoré z mojich obľúbených sú TED Radio Hour, NPR’s On Point, Boundaries od Johna Townsenda a Henryho Clouda a Scary Close od Donalda Millera.

„Pri krížovom tréningu sa zvyčajne zapotím viac ako pri behu prioritou bola výmena elektrolytu. Vrátil som sa domov z telocvične alebo bazéna s túžbou po slaných jedlách, ako sú hranolky a hummus, sušený cícer a arašidové maslo na toaste. Keď som si vypočul tú túžbu, uvedomil som si, že je to presne to, čo moje telo potrebuje.“

Nájdite identitu mimo vášho športu. Prestávka uľahčuje vidieť väčší obraz.“

Nosím indexové karty s mantrami na moje eliptické sedenia. Dve frázy, ktoré považujem za užitočné, sú „Skontroluj a uprav“a „Nikdy nie si sám.“

„Jednou z najťažších vecí, ktoré ako športovec robiť, je počúvajte svoje telo a berte regeneráciu ako disciplínu. Ale môžete sa zotaviť zo súťaže tým, že zvážite voľno ako súčasť svojho tréningu.“

Odporúča: