Obsah:
2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-25 14:08
Môžete naučiť sebadôvere a láske k fyzickej aktivite – ale začína to tým, že sa do rozhovoru nepustíte
Vitajte v Tough Love. Každý druhý týždeň odpovedáme na vaše otázky týkajúce sa randenia, rozchodov a všetkého medzi tým. Našim poradcom je Blair Braverman, pretekár na psích záprahoch a autor knihy Welcome to the Goddamn Ice Cube. Máte vlastnú otázku? Napíšte nám na adresu [email protected].
Som slobodný otec dvoch detí, 13-ročný chlapec a 17-ročné dievča. Žijeme na Stredozápade a vždy sme boli veľmi aktívna rodina, pravidelne sme chodili na kanoe a iné dobrodružstvá. Ako maratónsky bežec považujem kondíciu za dôležitú súčasť zdravého života a za súčasť odkazu, ktorý chcem vštepiť svojim deťom. Vždy dbám na to, aby som mal v dome k dispozícii výživné potraviny. Môj syn je veľmi atletický a hrá vo viacerých športových tímoch. Moja dcéra nemá rada kolektívne športy, hoci má rada turistiku a cyklistiku. Vždy bola ťažšia ako jej rovesníci, ale všimol som si, že za posledný rok pribrala viac. Chápem, že dospieva a jej telo sa zmení, ale znepokojuje ma, že veľa hovorí a číta o tukovej pozitivite. Som za pozitívny obraz tela, ale niektoré z toho, čo hovorí, ma znepokojuje, že namiesto toho, aby bola aktívna v otázke svojho zdravia, presviedča samu seba, že je lepšie byť ťažká. Budúci rok odíde na vysokú školu a ja viem, že čoskoro bude žiť svoj vlastný život a robiť vlastné rozhodnutia. Aký je najlepší spôsob, ako sa s ňou porozprávať o mojich obavách bez toho, aby sa cítila kritizovaná?
Vaša dcéra má 17. V tomto bode svojho života môže rozhodovať o svojom vlastnom tele – a znie to tak, že tvrdo pracuje, aby čelila neustálym negatívnym správam, ktoré ženy dostávajú o svojom tele a vzhľade. To neznamená, že verí, že byť tučná je lepšie ako byť štíhla (hnutie body-positivity učí, že ľudia každej veľkosti majú hodnotu a dôstojnosť), ale skôr robí kroky, aby ocenila svoje telo také, aké je, najmä ak je jej prirodzené telo. typ je väčší ako jej rovesníci. To si vyžaduje silu, presvedčenie a sebaúctu, vlastnosti, ktoré ste jej nepochybne pomohli rozvíjať. Skutočnosť, že vám dôveruje natoľko, aby hovorila o tom, čo sa učí, hovorí veľa o vašom vzťahu a tiež naznačuje, že sa chce podeliť o tieto myšlienky.
Skôr ako urobíte unáhlené závery, mali by ste sa s ňou porozprávať o tom, čo číta. Opýtajte sa jej, prečo na tom záleží, ako jej to pomáha a ako sa cíti vo vzťahu k svojmu telu. Požiadajte ju, aby sa podelila o knihy a webové stránky, ktoré pre ňu najviac znamenajú – a potom si ich prečítajte. Majte na pamäti, že sebanenávisť môže byť pre ženy oveľa nebezpečnejšia ako tuk, a že nájdením spôsobov, ako bojovať proti správam sebanenávisti, sa aktívne stará o svoje zdravie a podniká dôležité kroky na ochranu svojho duševného zdravia, ako aj svojho fyzické zdravie.
Oddeľte myšlienku hmotnosti, ktorá je v našej kultúre, najmä pre ženy, hlboko zakorenená, od fyzickej aktivity, ktorá pre vás veľa znamená, robí zázraky pre zdravie a ktorá, zdá sa, vaša dcéra baví. Nech je jej váha jej vecou. Pamätajte, že nemôžete povedať o zdraví niekoho len tým, že sa naňho pozriete, a že ona dostane dostatok úsudku od sveta bez toho, aby sa musela obávať o úsudok aj od vás, čo ju len odstrčí. Ale môžete a mali by ste s ňou aj naďalej zdieľať svoju lásku k fyzickej aktivite, najmä ak je zakorenená skôr v zábave ako v hanbe a v zážitkoch, nie vo výsledkoch. Uistite sa, že vaša dcéra má aktívne oblečenie, ktoré dobre sedí a pomáha jej cítiť sa sebavedomo. Nerobte si starosti s veľkosťou na štítku; starosti o to, ako sa cíti. Keďže sa nevenuje tímovým športom, mohli by ste začať týždennú alebo dvojmesačnú tradíciu skúšania nových aktivít spolu a nechať ju, aby si ich vybrala. (Ako tínedžer som s otcom absolvoval kurz kajakovania na divokej vode a spomínam na to ako na naše najlepšie spoločné spomienky.) Vaša dcéra má rada turistiku, takže by ju zaujímali pravidelné pešie túry a možnosť turistiky ty alebo privedieš kamarátov? Mohli by ste si naplánovať výlet s batohom na niekoľko mesiacov, spolupracovať na prieskumných chodníkoch, zostaviť si zoznam a naplánovať trasu. Nechajte ju navrhnúť aktivity, ktoré ste možno nikdy sami nevyskúšali, ako je box, korčuľovanie alebo paddleboard joga.
Môžete mať už len jeden rok spolu v jednom dome a tento čas je vzácny. Použite ho na uctenie si sily svojej dcéry – fyzickej aj duševnej – a nie na jej znižovanie. Pomôžete jej pocítiť pocit radosti z pohybu, ktorý jej môže zostať celý život. A rovnako dôležité je, že si s ňou budete budovať vzťah na dlhú trať.
Odporúča:
Ako zastaviť čas so svojím 4-ročným dieťaťom: Choďte spolu lyžovať
Každý štvrtok Katie Arnoldová v snahe zbaliť sa v osamote – bez sestier a bez otcov – vyzdvihne svoju dcéru z predškolského zariadenia skôr a vyrazia na svah
Ako používať ťahaciu tyč na cvičenie celého tela
Vyťahovacie tyče sú jedným z najjednoduchších tréningových nástrojov a keďže mnohé telocvične po celej krajine sú stále zatvorené, zaujímalo nás, či je možné precvičiť si celé telo len s týmto jediným zariadením. Ukázalo sa, že sú dobré na viac ako len na ťahanie
Ako trénovať silu dolnej časti tela
Zatiaľ čo sila a rýchlosť sú známe oblasti, sila je o niečo jemnejšia a ťažšie sa trénuje, najmä doma s obmedzeným vybavením. Tu je užitočný sprievodca základnými princípmi plus cvičenie zamerané na spodnú časť tela
Existuje detský batoh, ktorý môže rásť s dieťaťom?
Máš pravdu. Nie sú tam tony mládežníckych balíčkov, z veľkej časti preto, že pre ne jednoducho nie je veľký trh. Batožiace deti sú relatívne
Prečo by ste mali chodiť na túru so svojím dieťaťom (a ako to urobiť)
Ako sa povýšené rodičovské stretnutie Hike it Baby potichu stalo národným