Ako ďaleko klesla kondícia
Ako ďaleko klesla kondícia
Anonim

Si úbohý. naozaj. Podľa najnovších výskumov sa ľudská zdatnosť za posledné roky tak dramaticky znížila, že aj tí najsilnejší z nás by starovekých mužov považovali za monštrá.

Ak by ste sa stretli s jedným zo svojich farmárskych predkov (približne 7 500 až 2 000 pred Kristom), strčil by vás na zem, nakopol by vám piesok do tváre a odbehol by do západu slnka s prehodeným manželom. jeho rameno. A dokonca aj keď je partner niekoho iného prehodený cez druhé rameno, pravdepodobne by ste ho nikdy nedostihli. Taký bol náš muskuloskeletálny úpadok len za niekoľko tisícročí.

„Dokonca aj naši najlepšie trénovaní športovci blednú v porovnaní s týmito našimi predkami,“hovorí Dr. Colin Shaw z Cambridgeskej univerzity pre výskum fenotypovej adaptability, variácie a evolúcie. "Určite sme slabší, ako sme bývali."

Myslí si to aj Alison Macintosh, jedna z Shawových kolegov PAVE. Je to práve ona, ktorej nedávny článok „Od športovcov po gaučové zemiaky: Ľudia počas 6 000 rokov farmárčenia“tvrdí, že keď Stredoeurópania prešli zo spoločností lovcov a zberačov na poľnohospodárske, sila dolných končatín a celková pohyblivosť mužov sa znížili. (ešte viac ako medzi ženami).

Macintosh, Cambridge Ph. D. kandidát, porovnal laserom naskenované stehenné kosti a holennú kosť kostry z doby okolo 5300 p.n.l. do roku 850 n. l. Potom porovnala svoje zistenia so Shawovou štúdiou tuhosti kostí medzi modernými vysokoškolákmi z Cambridge a zistila, že schopnosť medzi farmármi pohybovať sa vo svojom prostredí pred 7 300 rokmi bola v priemere na úrovni blízkej dnešných žiackych cezpoľných bežcov.

Naša celková sila klesla, pretože ako sa technológie zlepšovali a úlohy mužov a žien sa diverzifikovali, ľudia boli menej aktívni. Výsledok: dnešný muž je nielen sedavejší ako kedykoľvek predtým, ale v porovnaní s mužmi v minulosti sme prakticky oslabení. "Robíme oveľa, oveľa menej ako naši predkovia," hovorí Robb Wolf, autor knihy The Paleo Solution, "a naše kostry odrážajú tento pokles aktivity."

Tento pokles fyzickej aktivity a sily kostí viedol k osteoporóze, zníženiu kondície, obezite a nespočetným ďalším problémom a chorobám. Ironicky: „Máme prebytok výživy a trénujeme lepšie,“hovorí Shaw, „ale máme nadváhu a nevyzývame svoje telo ako kedysi.“

„Priemerný občan USA je podstatne menej zdatný ako priemerný lovec-zberač alebo hľadač,“hovorí Dr. Loren Cordain, emeritný profesor vedy o zdraví a cvičení na Colorado State University a autor knihy The Paleo Diet. „Poučenie, ktoré sa treba naučiť, nepochádza od prvých farmárov a ich stravovacích a cvičebných vzorcov, ale skôr od našich predkov lovcov a zberačov a ich stravovacích a cvičebných vzorcov. Tieto príklady predstavujú normy pre náš druh a environmentálne skúsenosti, ktoré podmienili náš genóm.“

V skutočnosti lovci-zberači pred 30 000 až 150 00 rokmi cestovali extrémne dlhé vzdialenosti, pričom ťahali všetky druhy závažia. „Boli oveľa silnejší ako dnešní bežci na dlhé trate,“hovorí Shaw. V štúdii, ktorú publikoval začiatkom tohto roka, dospel k záveru, že „vtedy boli ľudia v porovnaní s tým monštrá. To, čo dnes vidíš, je dosť úbohé."

Cordain si napríklad myslí, že by sme mali jesť a žiť ako naši predkovia lovci-zberači, ktorým strava bohatá na mäso dala viac svalovej hmoty a zlepšila ich športové schopnosti a výkonnosť. Wolf by pridal posilňovanie, strečing a najmä bežecké behanie, pretože naše telo zaťažuje rovnakým spôsobom, akým lovci-zberači museli prechádzať nerovným terénom a stúpaním a klesaním z kopcov – to všetko sa zvýšilo. ich fyzická odolnosť.

Urobte to všetko a môžete získať späť svoj starodávny potenciál, radí Wolff. "Ak ľudia tvrdo trénujú, môžu dosiahnuť pozoruhodnú úroveň fyzického rozvoja."

Odporúča: