The Home Stretch
The Home Stretch
Anonim

Pre sezónu bez zranení na svahoch sa pred odchodom rozhýbte

JE PRVÝ DEŇ, lyžiarska sezóna 2004 – 2005: Zbavili ste sa vrátenia daní za sladkú novú výstroj, strávili ste leto stavaním stehien z kmeňov stromov na stojane na drepy a teraz robíte prvé otáčky na skutočnom snehu. Potom-kapo!-narazíte do nečakaného prašného žľabu a skrútite sa do ľudského praclíka. Čo bude nasledovať? Buď (A) absorbujete úder, vrátite sa späť do rovnováhy a pokračujete v behu, alebo (B) počujete to žalostné puknutie, zakalíte sa od bolesti a rezignujete na zimu fyzikálnej terapie. Ktorá vám znie lepšie? Na celú sezónu horskej zábavy potrebujete viac než nohy tvrdé ako skala: Kľúčom je elasticita.

„Sila a výbušná sila neznamenajú nič, ak sa nemôžete ohýbať,“hovorí Per Lundstam, manažér sily a kondície pre americký lyžiarsky tím. „Nepružnosť vás nielenže vystavuje väčšiemu riziku natrhnutia väzov, vyvrtnutí a iných zranení; mohlo by z vás urobiť pomalšieho lyžiara alebo snowboardistu.“

Aby ste sa vyhli tomuto osudu, musíte urobiť cvik: Tri dni v týždni vykonajte nasledujúce úseky, začnite šesť týždňov pred prvou tohtoročnou lyžovačkou a pokračujte cez teplé dni jarnej kukurice.

Odporúča: