Zrýchli ma počúvanie hudby?
Zrýchli ma počúvanie hudby?
Anonim

Zdá sa, že keď olympijskí športovci nepretekajú, všetci počúvajú hudbu. Robia to preto, aby prehlušili dav, alebo ich zrýchľuje počúvanie hudby?

Buďte ako olympionici a pripnite si slúchadlá Beats, kedykoľvek môžete. Štúdie ukázali, že počúvanie rýchlej hudby pred, počas a po pretekoch môže mať pozitívny vplyv na výkon v silových aj vytrvalostných disciplínach. Ale sú tu podmienky.

Začnime s vašou rozcvičkou. Štúdia z roku 2012 publikovaná v International Journal of Sports Medicine zistila, že športovci, ktorí počúvali hudbu počas 10-minútového cyklistického zahrievania, mali výrazne vyšší výkon počas nasledujúceho šprintu ako športovci, ktorí hudbu nepočúvali. Štúdia tiež zistila, že športovci podávajú lepšie výkony o 17:00. ako o 7:00, čo vedie výskumníkov k presvedčeniu, že povzbudenie športovcov z počúvania hudby počas rozcvičky je užitočné najmä pri ranných súťažiach.

Dve novšie štúdie ukázali, že počúvanie hudby pri pretekoch alebo cvičení môže tiež zlepšiť výkon. Prvý zistil, že plavci, ktorí počúvali hudbu v bazéne (používali SwiMP3), jazdili na čas podstatne rýchlejšie ako bez hudby. Druhá zistila, že bežci, ktorí počúvali hudbu na začiatku 5K, boli schopní bežať rýchlejšie, ale cítili približne rovnakú úroveň nepohodlia a únavy, ako keď bežali pomalšie, bez hudby.

Napokon, počúvanie hudby vám môže dokonca pomôcť rýchlejšie sa zotaviť. Výskumníci z izraelskej Bar-Ilan University zistili, že športovci, ktorí počúvali motivačnú hudbu (druh, vďaka ktorému chcete cvičiť), sa počas zotavovania viac pohybovali a znížili hladinu laktátu v krvi a mieru vnímanej námahy rýchlejšie, ako keď sa zotavovali z hudby. zadarmo.

Niekoľko slov varovania: starostlivo vyberajte hudbu. Vyššie tempo je správna cesta. Pravdepodobne budete pracovať tvrdšie a hudbu si viac užijete, keď sa bude hrať rýchlejším tempom a bude mať dobrý rytmus. A ak chcete čo najpríjemnejšie cvičenie, neťahajte sa na hodinu odstreďovania o 7:00, ak hudba inštruktora zapácha. Cvičenie pri hudbe, ktorú neznášate, vám bude pravdepodobne pripadať ťažšie, ako keby ste hudbu vôbec nepočúvali. Pravdepodobne ste však nepotrebovali, aby vám to povedali vedci z brazílskej štátnej univerzity v Sao Paule.

SPODNÝ RIADOK: Hudba pre všetkých.

Odporúča: