Prečo vám brušáky neprinesú skvelé brušné svaly
Prečo vám brušáky neprinesú skvelé brušné svaly
Anonim

Mám niekoľko "cieľových oblastí", na ktorých som pracoval asi mesiac, vrátane môjho brucha, ale nevidel som žiadne zlepšenie. Čo sa deje?

Slovami trénera extrémneho chudnutia-lebrity Chrisa Powella, telo takto jednoducho nefunguje.

"Môžeme bodovo stimulovať rast svalov pomocou odporového tréningu, ale nie je možné znížiť vrstvu tuku na určitej časti tela stiahnutím svalu pod ním," napísal Powell v e-maile.

Inými slovami, bez ohľadu na to, koľko kľukov urobíte, vaše brucho nebude vyzerať ako Terry Crews, ak máte nejaké to kilo navyše. „Tuk sa stráca globálne, čo znamená, že telo „spáli“tukové bunky z celého tela, keď sú potrebné. Výsledky sú zvyčajne zaznamenané tam, kde je vrstva telesného tuku najtenšia. To je dôvod, prečo vo svete chudnutia hovoríme, že chudnutie sa pozerá „zhora nadol“, čo znamená, že väčšina si to všimne najprv na tvári, potom na ramenách a rukách, potom na hrudi, bruchu, bokoch, zadku a potom stehnách. “

To neznamená, že vaše „cieľové oblasti“sú odsúdené na zánik, ak nemôžete odmietnuť niekoľko Doritos. Odporový tréning je „ako nafúknutie balóna pod pokrčenou prikrývkou,“hovorí Powell. "Ako sa balón (sval) zväčšuje, prikrývka (telesný tuk) sa začne tesne priťahovať cez balón a dáva mu tvar."

Powell hovorí, že ľudia si začínajú všímať, že ich „cieľové oblasti“sú viac tónované asi po dvoch týždňoch silového tréningu – „či už ide o telesnú hmotnosť, pásy, činky, činky, čokoľvek“– dva až trikrát týždenne. Ale ak to robíte mesiac bez zlepšenia, je načase riešiť svoj jedálniček. Nižšie je uvedených niekoľko zdrojov na zhodenie tuku, ktorý skrýva vaše nádherné brušká:

Diétny plán na chudnutie a budovanie svalov

Prečo je nemožné jesť menej – zvládať únavu z rozhodovania

Príbeh nášho muža o zhadzovaní kíl

Spodný riadok: Zatiaľ čo odporový tréning môže pomôcť definovať „cieľové oblasti“, ako sú vaše brušné svaly, žiadne množstvo brušákov neodhalí šesť balení, ak chcete schudnúť.

Odporúča: