Obsah:

Aké sú najlepšie koučovacie aplikácie?
Aké sú najlepšie koučovacie aplikácie?
Anonim

O pár mesiacov ma čaká maratón. Ako môžem získať online koučing prispôsobený mojim schopnostiam? Oh, a ako to môžem získať zadarmo?

Los Angeles Marathon je v marci, len asi štyri mesiace; Rock & Roll San Diego je v júni alebo o niečo viac ako šesť mesiacov; a osobne potím Boston, čo je asi päť mesiacov. Okolo tohto ročného obdobia sa mnohí z nás pozerajú na dlhé zimné tréningové behy pred nami s určitým strachom.

Kouč by bol skvelý – ale kto si môže dovoliť kouča alebo dokonca e-koučovanie? Namiesto toho som sa rozhodol hľadať digitálneho trénera medzi populárnymi aplikáciami pre mobilné telefóny v obchodoch iTunes a Google Play. Vývojári softvéru najali niektorých z najuznávanejších trénerov v dnešnom maratónskom behu a k ich poradenstvu môžete pristupovať cez telefón, pričom za toto privilégium zaplatíte veľmi málo.

V podstate fungujú takto: spustíte aplikáciu a vyberiete si z rôznych cvičení prispôsobených vašim záujmom a schopnostiam. Počas behu vám váš „tréner“povie, ako rýchlo bežať a ako ďaleko. Napríklad v deň s prestávkami môže aplikácia povedať: „Bežte tempom 7:15 počas nasledujúcich troch minút.“Povie vám, kedy ste s intervalom skončili, ponúkne medzičasy GPS a vyzve vás, keď je čas začať ďalší interval.

Testovali sme viac ako tucet koučovacích aplikácií a veľmi sa líšili v kvalite poradenstva. Ale niekoľko z nich by bolo cenným tréningovým nástrojom pri dosahovaní dlhodobých cieľov. Okrem toho sú pravdepodobne vašou jedinou príležitosťou na bezplatné rady od trénera olympijského kalibru.

Adidas miCoach

Nike+ Running

Runmeter

Runkeeper

Runtastic

MapMyRun

Najlepšia aplikácia pre všestranné koučovanie: Adidas miCoach

Adidas miCoach
Adidas miCoach

NAJLEPŠIE VŠETKO

Adidas ponúka sedem rôznych maratónskych tréningových plánov, ktoré navrhol vynikajúci Greg McMillian. McMillanov prístup je pomôcť bežcom „cítiť“správne tempo bez monitora srdcovej frekvencie a aplikácia vám ponúka tri úrovne intenzity – zelenú pre ľahké behy, žltú pre rýchle tempo a červenú, keď potrebujete priniesť omáčku. Celkovo sa zdá, že aplikácia najpravdepodobnejšie stretne rôznych bežcov na ich individuálnej úrovni a naučí ich, ako posunúť svoj tréning vpred.

TRÉNER

Greg McMillan, uznávaný cvičebný fyziológ z Flagstaffu v Arizone, ktorý trénuje olympionikov a súťažných športovcov.

HLAS

Všeobecná kybernetická žena poskytuje pokyny na koučovanie.

Zadarmo; pre iPhone a Android.

Najlepšia trénerská aplikácia pre nadšencov Power-Song: Nike+ Running

Nike+ Running
Nike+ Running

NAJLEPŠIE PRE FUNKCIONÁROV

Integrovaný hudobný prehrávač v aplikácii Nike ponúka adrenalínové zmesi ako nikto iný. Zatiaľ čo sledujete tréningové plány Alberta Salazara, aplikácia sleduje váš pokrok a oznamuje vaše medzičasy pomocou vopred pripravených hlasov. (Škoda, že nemôžete počuť hlas samotného notoricky mrzutého Salazara, ktorý by pravdepodobne povedal veci ako: „Čo to je $#!*?@? Netrafil si ani jeden medzičas.“) Je smutné, že Salazárov kouč metódy sú v tejto aplikácii zredukované na univerzálny plán. Je príliš všeobecný na to, aby ho niekto dobre implementoval.

TRÉNER

Pravdepodobne najlepší americký bežecký tréner žijúci (porovnaj úspechy amerických dráhových bežcov v Londýne minulé leto).

HLAS

Slávni športovci ponúkajú povzbudzovanie; generické počítačové hlasy oznamujú rozchody.

Zadarmo; pre iPhone a Android.

Najlepšia koučovacia aplikácia pre Raw začiatočníkov: Runmeter

Obrázok
Obrázok

NAJLEPŠIE PRE RAW ZAČIATOČNÍKOV

Aplikácia Runmeter len pre Apple má obmedzený počet tréningových plánov a iba jeden pre potenciálnych maratóncov. To znamená, že 20-týždňový maratónsky program je vynikajúcou prípravou pre nebežcov, ktorí si toto podujatie vyskúšajú prvýkrát. Režim chôdze a behu dosahuje vrchol 30 míľ celkového behu za týždeň a kladie dôraz na eeeeeasy.

TRÉNER

Rôzni profesionálni tréneri.

HLAS

Obrovská škála hlasov v štyroch rôznych jazykoch vrátane angličtiny s indickým a austrálskym prízvukom.

4,99 dolárov; len pre iPhone.

Najlepšia koučovacia aplikácia pre Track Rats: Runkeeper

Runkeeper
Runkeeper

NAJLEPŠIE PRE PRÁSKOVÉ POKANY

Aplikácia Runkeeper ponúka štyri dobré maratónske plány pre každého od začiatočníkov až po pokročilých bežcov. Plán začína 16 týždňov pred dňom pretekov a dodržiavate ho päť dní v týždni. Celkový beh za týždeň je medzi 35 a 60 míľami. Používanie je jednoduché: Spustite aplikáciu a vyberte si jeden z navrhovaných cvičení. Napríklad jedného dňa vás tréner nechá robiť opakovaných 800 sekúnd s časovými cieľmi pre každého. Náročnosť programu je skvelá – pokiaľ nestratíte obed na trati.

TRÉNER

Jeff Gaudette, bývalý elitár z Hansons-Brooks Distance Project, má v maratóne osobný rekord 2:22.

HLAS

Stentorovský počítačový hlas je striedavo panovačný a znevažujúci. Možno to nie je niekto, s kým by ste chceli stráviť ďalších 800 míľ.

Zadarmo; pre iPhone a Android.

Aplikácia Also-Ran Coaching: Runtastic

Obrázok
Obrázok

TIEŽ-RAN

Dobre navrhnutá aplikácia Runtastic ponúka štyri tréningové plány, od začiatočníkov až po súťažiacich. Trénerské rady sú jemné a premyslené a pomáhajú bežcom pochopiť správne tempo v závislosti od cieľov dňa. Zistili sme však, že obrovské rozsahy tempa na míľu sú príliš vágne na to, aby sme ich mohli sledovať.

TRÉNER

Dieter Baumann, elitný bežec na 5 km, ktorý získal pre Nemecko zlato na olympijských hrách v roku 1992 a striebro v roku 1988.

HLAS

Ženský anglický jazyk je dýchajúci a nadšený, ako v ére Mean Girls Lindsay Lohan.

Tréningové plány na maratón, 24,90 USD; pre iPhone a Android.

Najlepšia koučovacia aplikácia pre bežcov s peniazmi: MapMyRun

Obrázok
Obrázok

PRE BEŽCOV S PENIAZMI NA UPÁLENIE

Za vážne peniaze si môžete stiahnuť tréningový plán a mať osobný prístup k odborníkom z klubu New York Road Runners, ktorí vám pomôžu pripraviť sa na New York City Marathon budúci november. Napriek nedostatkom softvéru MapMyRun ako koučovacej aplikácie, živý ľudský dotyk posúva technológiu dopredu.

TRÉNER

Tím fyziológov a súťažných bežcov z klubu The New York Road Runners.

HLAS

Trochu strašidelný softvérový bot dáva rozdelenia.

Plány sa pohybujú od 49,99 USD do 999 USD; pre iPhone a Android.

Odporúča: