2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-25 13:59
Do týždňa si chcem zobrať šesť balení a nechať si ho tam. Je to možné? Ak áno, potom ako?
Existuje celkom bežné príslovie, ktoré znie asi takto: "Každý má šesťbalenie, pre väčšinu z nás je to len zakryté." je to úplne pravda. Six pack sú jednoducho vaše brušné svaly (rectus abdominus) pod vrstvou kože a telesného tuku. Veľkosť a silu brušných svalov môžete zmeniť absolvovaním rôznych základných cvikov, ako sú kľuky, zdvíhanie nôh, práca s medicinbalom a podobne, ale ak máte stále vysoké percento telesného tuku, nebudete schopní vidieť ich, bez ohľadu na to, ako dobre sú vyvinuté. Čo nás privádza k ďalšiemu bodu, stabilita a funkčná sila predstihujú šesťnásobné brušné svaly v ktorýkoľvek deň v týždni. Ak sa napriek tomu pustíte do práce, robte to z dobrého dôvodu a začleňte do nej cviky, ktoré rozvinú celý váš trup, nielen šesťbalenie.
Ak ste úplne odhodlaní dosiahnuť šesť balení, jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je stratiť značné množstvo telesného tuku, a to sa NEDÁ, vo významnej miere alebo zdravým spôsobom, za jeden týždeň. Nielen to, nemôžete si vybrať, odkiaľ tuk, ktorý spaľujete, pochádza, takže nemôžete cvičiť špeciálne, aby ste stratili brušný tuk. Zmenou stravy a zvýšením množstva aeróbnej aktivity, ktorú vykonávate, je bezpečné a možné stratiť jeden až dve kilá telesného tuku za týždeň. Niektorým ľuďom to môže trvať len pár kíl schudnutia, aby začali vidieť šesťbalenie. Na druhej strane sú ľudia, ktorí môžu mať lepšie vyvinuté brušné svaly a väčšiu silu jadra, no ešte nejaký čas neuvidia 6-balíček.
Aby ste stratili telesný tuk, váš denný kalorický príjem by mal byť približne o 500 kalórií nižší ako váš kalorický výdaj. Len si uvedomte, že väčší deficit neprinesie rýchlejšie výsledky. Deficit 1 000 kalórií môže v skutočnosti spôsobiť, že budete ukladať VIAC tuku a dostanete sa ďalej od vášho cieľa v balení šiestich kusov.
Odporúča:
Ako sa dostanem k jazde na divokej vode?
Prvá vec, ktorú by som urobil, je nájsť miestny kajakársky klub - a pripojiť sa k nemu. Získaním vedomostí od skúsených si výrazne skrátite krivku učenia
Ako sa dostanem do formy na vodné lyžovanie?
Vašu otázku sme položili profesionálnemu slalomovému vodnému lyžiarovi Brianovi Detrickovi. Odkedy pred 20 rokmi začal s lyžovaním, 24-ročný mladík zbieral pódiové umiestnenia a
Ako sa dostanem na Majstrovstvá sveta na poslednú chvíľu?
Začneme konštatovaním zrejmého: Majstrovstvá sveta vo futbale 2014 sú o týždeň skôr, takže teraz naozaj nie je najlepší čas na rezerváciu výletu do Brazílie, aby ste mohli
Ako sa dostanem do vesmíru? A koľko ma to bude stáť?
Verte tomu alebo nie, otázka nie je taká bláznivá, ako sa zdá. V skutočnosti existuje niekoľko rôznych možností pre začínajúcich vesmírnych turistov – hoci žiadna nie je jednoduchá, resp
Ako dostanem smrad z popruhov batohu?
Ach, smútok z páchnucej výbavy. A je to bežný problém. Všetok ten pot, vlhkosť a špina, ktorá je tak veľkou súčasťou turistiky, vytvára dokonalý