2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-25 13:59
Alebo je to len zbožné želanie?
"Bohužiaľ, na túto otázku neexistuje jednoduchá odpoveď," hovorí Dr. Susan Marsh. Profesor fyziológie výživy a cvičenia na Washingtonskej štátnej univerzite poznamenáva, že – odhliadnuc od tréningov – počet kalórií spálených v pokoji je vo všeobecnosti vyšší v chladnom počasí, pretože telo sa automaticky snaží produkovať viac tepla, aby zostalo v teple. "Je to zrejmé aj pri malých rozdieloch okolitej teploty, ako je 72 stupňov Fahrenheita v porovnaní so 61 stupňami Fahrenheita, kde telo nie je dostatočne chladné na to, aby sa začalo triasť, " hovorí Marsh.
Mnoho faktorov však môže ovplyvniť to, ako tvrdo musí telo pracovať, aby udržalo svoju vnútornú teplotu v normálnych medziach. Napríklad tuk. Pretože tuk je izolant, štíhlejší jedinci majú tendenciu sa v chlade chvieť skôr (chudlí ľudia môžu tiež rýchlejšie strácať teplo v horúcom prostredí).
"Vek je tiež faktorom," vysvetľuje Marsh, "starší jedinci menej znášajú horúce a chladné počasie v porovnaní s mladšími jedincami."
A potom sú tu vonkajšie faktory, ako je vonkajšia teplota, vlhkosť, vietor a oblečenie. "Za predpokladu, že okolitá teplota a/alebo vlhkosť nie sú extrémne a teplota telesného jadra neklesne ani nestúpne mimo normálnych limitov, pravdepodobne spálite viac kalórií počas tréningu v chladnom počasí, najmä ak sa trasiete."
Takže tu to máte.
Ale počkaj! Existuje ďalší dôvod, prečo pravdepodobne spálite viac kalórií v chlade: „Intenzívne cvičenie v horúcom prostredí môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty takmer na nebezpečnú úroveň, čo má za následok odvádzanie krvi z pracujúcich svalov na pokožku. že sa môže uvoľniť teplo, “hovorí Marsh. "To znamená, že v horúcom prostredí nemôžete cvičiť tak dlho ako v chladnom."
Takže bez ohľadu na to, koľko kalórií spálite, vo všeobecnosti môžete v chladnejšom počasí cvičiť dlhší čas. Šťastný tréning, vytrvalci.
Odporúča:
Môžem skombinovať dva spacie vaky na kempovanie v chladnom počasí?
Myslím, že kombinovať tašky môže byť výborný nápad. Vaša Galaxy SL (hodnotená do 15 stupňov, 305 USD) je dobrá taška do chladného počasia, ktorá s malou pomocou dokáže
Môžem sa spoľahnúť na smäd, aby som zostal hydratovaný v chladnom počasí?
Závisí to od teploty vášho jadra. „Ak cvičíte v chlade a vaša telesná teplota je dobre udržiavaná, potom je veľmi pravdepodobné, že smäd bude
Maratónske denníky: Základy tréningu v chladnom počasí
Áno, viem, vonkajšia teplota je príjemných 70 stupňov, takže by som vám mal dať tipy, v čom túto jar behať. Ale ak mám byť úprimný, práve som
Tepelný tréning môže zvýšiť váš výkon v chladnom počasí
Nové dôkazy podporujú tvrdenie, že prispôsobenie sa horúcemu počasiu poskytuje všestrannú fitness výhodu – ale nie hneď
Toto je množstvo kalórií, ktoré spálite na kopcovitej túre
Pomocou nižšie uvedenej kalkulačky odhadnite energetický výdaj počas turistiky