Spálite pri cvičení v chladnom počasí viac kalórií?
Spálite pri cvičení v chladnom počasí viac kalórií?
Anonim

Alebo je to len zbožné želanie?

"Bohužiaľ, na túto otázku neexistuje jednoduchá odpoveď," hovorí Dr. Susan Marsh. Profesor fyziológie výživy a cvičenia na Washingtonskej štátnej univerzite poznamenáva, že – odhliadnuc od tréningov – počet kalórií spálených v pokoji je vo všeobecnosti vyšší v chladnom počasí, pretože telo sa automaticky snaží produkovať viac tepla, aby zostalo v teple. "Je to zrejmé aj pri malých rozdieloch okolitej teploty, ako je 72 stupňov Fahrenheita v porovnaní so 61 stupňami Fahrenheita, kde telo nie je dostatočne chladné na to, aby sa začalo triasť, " hovorí Marsh.

Mnoho faktorov však môže ovplyvniť to, ako tvrdo musí telo pracovať, aby udržalo svoju vnútornú teplotu v normálnych medziach. Napríklad tuk. Pretože tuk je izolant, štíhlejší jedinci majú tendenciu sa v chlade chvieť skôr (chudlí ľudia môžu tiež rýchlejšie strácať teplo v horúcom prostredí).

"Vek je tiež faktorom," vysvetľuje Marsh, "starší jedinci menej znášajú horúce a chladné počasie v porovnaní s mladšími jedincami."

A potom sú tu vonkajšie faktory, ako je vonkajšia teplota, vlhkosť, vietor a oblečenie. "Za predpokladu, že okolitá teplota a/alebo vlhkosť nie sú extrémne a teplota telesného jadra neklesne ani nestúpne mimo normálnych limitov, pravdepodobne spálite viac kalórií počas tréningu v chladnom počasí, najmä ak sa trasiete."

Takže tu to máte.

Ale počkaj! Existuje ďalší dôvod, prečo pravdepodobne spálite viac kalórií v chlade: „Intenzívne cvičenie v horúcom prostredí môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty takmer na nebezpečnú úroveň, čo má za následok odvádzanie krvi z pracujúcich svalov na pokožku. že sa môže uvoľniť teplo, “hovorí Marsh. "To znamená, že v horúcom prostredí nemôžete cvičiť tak dlho ako v chladnom."

Takže bez ohľadu na to, koľko kalórií spálite, vo všeobecnosti môžete v chladnejšom počasí cvičiť dlhší čas. Šťastný tréning, vytrvalci.

Odporúča: